extra bialko

"Po 1-3 extra serie na partię dodać łącznie czy do każdego ćwiczenia?" jak czujesz metka szybko sie rozkreca i daje dobre efekty. pokombinuj dodaj moze do podstawowych na start 3 serie a potempo 3tygodniach po 1 wszedzie. bialko wysoko 250-300 wegle 200-300 reszta tluszcze policz tak by bylo 4000-4500kcal 3500malo troche. Tluszczem latwo sie [...]

[...] 2.0% 200ml)30 G. 10:00 80 G Pieczywo(ciemne, razowe, slonecznikowe, organiczne- zalezy od dnia) mięso Warzywko: Pomidor, ogorek itp 50 - 100 G Czasem jajka gotowane - na extra dochodza. 2. Witaminki rozpuszczalne (Silna dawka - b12 10ug, C 500mg, b1 13mg, b2 15mg, b3 50mg NE, reszta w miare lekko ponad zalecana dawke dzienna - Magnes, cynk [...]

[...] kcal) Pomidor 600 (90 kcal) /SFD/Images/2016/8/10/adef58af89d747ee9bce14d5b421275d.jpg III posiłek Białko jaja kurzego 210 (96.6 kcal) Jaja kurze 115 (159.85 kcal) Kakao extra ciemne z Ghany 5 (15.2 kcal) Odżywka Delicious Whey Protein 20 (76.2 kcal) Orzechy Cashew Nuts 20 (123 kcal) Serek wiejski łaciaty lekki 100 (85 kcal) Twaróg Chudy [...]

[...] 83 Jaja kurze 73 6 5 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Masło extra 74 0 8 0 Szynka z indyka 24 5 0 0 Chipsy [...]

[...] Kurczak pierś g 111 21 3 0 Koncentrat pomidorowy 30% 9 1 0 1 Grejpfrut g 65 1 0 14 Kasza gryczana g 336 13 3 64 Gotowana pierś z kurczaka 150 33 2 0 Masło extra g 37 0 4 0 Serek Wiejski - Delikate 194 22 10 4 Suma dobowa: 1556kcal 115 gbiałka 43 gtłuszczu 169 gwęglowodanów Wybaczcie, że dalej wklejam to w takiej [...]

[...] wiem czy o to chodzilo ale tak kazal 4.sznura nie lubie,wole drazkiem Cardio 10min orbi 10min rower 40 min rower w terenie - zaznacze ze teren pagorkowaty,przyjechalam cala mokra,extra ciezkoo bylo bo jest wiatr (W at 39 km/h) aaa i mazl juz nie kupie mimo ze fajnie bialko podbilo %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-22 22:16:12

A teraz jest git ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr płatki owsiane 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu [...]

[...] 100 x25/100 x25/100 x25 Aero: 30min rowerek Dziś trochę skrócony, ale i tak ciężko więc luzik. Wszystko OK nie ma co się rozpisywac. Miska dziś trochę poza szablonem bo mam imieninki, więc jakiś kebson + fryty wlazły, zaraz jakiś ryż z mięskiem i na dziś to wszycho, bo kcal na pewno pod dostatkiem, białko tylko jakieś zaleję extra ;-) pzdr.

[...] bez cukru 1 szkl. (225 ml) , Winogrona 150 g Składniki: Chleb żytni razowy 90 g (2¼ kromki) , BEACH FLOWER - Oliwki zielone bez pestek "Beach flower" 25 g (3 szt.) , Masło extra 7 g (1½ płaskiej łyżki) , ORICO (daw.POLGRUNT) - Pasztet sojowy z pomidorami 45 g 470 kcal Obiadokolacja: Indyk z groszkiem w sosie musztardowym 400 g , Jogurt [...]

Mambrana jest oslabiona poniewaz w transporcie pudleka sa raz do gory dnem i odwrotnie i masa bialka poprostu sama odkleja membrane ot co, a bialko miesza sie extra, uwielabiam extensora za ten neutralny smak, smakowe nudza mi sie po paru shakach.

[...] grzbietu przodem /SFD/Images/2015/12/31/6053922fb64549328ec3af21f8750ced.png -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem /SFD/Images/2015/12/31/c8e82a98301c47de869cddc39fa44fe3.jpg & extra: /SFD/Images/2015/12/31/654cc72e416b463dad083c9043523a3a.png /SFD/Images/2015/12/31/d189b9bfd58148ac86c924cd3273f751.jpg [...]

[...] dietę stosując się do 10 zasad odżywiania . Obliczyłam że powinnam dostarczać sobie 1624 kcal dziennie . Posiłek I 6:40 - -Ser twarogowy półtłusty 105 g -140 kcal -Masło extra 7g -59 kcal -Chleb żytni pełnoziarnisty 20g -47 kcal -Siemie lniane 10g -53 kcal -Sałata 10g - 1 kcal Posiłek II [...]

OK to narazie na tyle -zamiescilem bialka tylko te ktore jestem pewny ze sa jakosciowo EXTRA bo chyba kazdemu zalezy aby bialko bylo jak najlepsze w smaku,rozpuszczalnosc i aby niemiec problemow zoladkowych.Dawalem bialka rowniez te ktore sa niedostepne w Polsce poniewaz duzo osob kupuje z USA .Ci co brali ktores z powyzszych bialek niech [...]

[...] mleko 250 7,5 10,75 8 twaróg 100 17,7 3,5 10,1 28,85 55,9 18,5 10.30 chleb żytni razowy 110 6,16 50,16 1,87 szynka z indyka 140 23,94 0,14 2,24 maslo extra 14 0,098 0,098 11,55 30,198 50,398 15,66 14.00 thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 120 25,8 0 1,56 ziemniaki 220 3,96 39,6 0,22 [...]

Witam Przyszedł w końcu czas mobilizacji i determinacji. Przedstawiam moją dietę do Waszej oceny. Główne założenia i dane: Waga–95kg (niestety jeszcze wzrosła od pierwszego wpisu i niestety na brzuchu przybyło  ) Trening siłowy-3x w tygodniu Aeroby-1-2 razy w tygodniu Założenia do diety: Zapotrzebowanie organizmu wg wyliczeń-2800kcal, redukcja [...]

[...] Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/ok ŁĄCZNIE: 380g 27 29 72 659 DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): Szynka zkury 30g 6 0 0 28/lepsza pierś Pomidor 10g 0 0 0 2/ok ale więcej Masło extra 15g 0 12 0 110/ok Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/ok Malo bialka oraz warzyw OBIAD Mięso z piersi kury 100g 22 1 0 99/ok Ryż biały 100g 7 1 77 344/brazowy Oliwa [...]

zeby nie robic nowego tematu 3117 kcal (B: 184g, WW: 332g, T: 117g) 2,2 b 4ww 1,4tł Jajo kurze całe 6,0 szt. 435,6 39,0 g 2,4 g 30,0 g Płatki owsiane 130,0 g 471,1 15,5 g 81,3 g 9,4 g Masło roślinne, kostka 10,0 g 72,3 0,0 g 0,0 g 8,0 g + jakis owoc produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze TREC Hard Mass 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g [...]

[...] Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz [...]

[...] również o dodatkową porcję glutaminy i dostarcza organizmowi ogółem: 41 g. leucyny, 24 g. glutaminy, 10 g. waliny i 10 g. izoleucyny na każde 100 g. proszku. Jak dla mnie extra Zawartość składników ( w dziennej porcji 10 gram / 1 miarka): Leucyna – 4,11 g. Glutamina – 2,4 g. Walina – 1,03 g. Izoleucyna – 1,03 g. Podsumowanie: Polecam , [...]

[...] -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/776a4cf7383f495e9c82a45d77682870.jpg & 3-4 zdjęcia extra! /SFD/Images/2015/12/31/29268c021ea84b8f9aed4fa3cd849b53.jpg /SFD/Images/2015/12/31/06e7200a370f4eb8a02ffc0dc5b4394f.jpg [...]